12月のオンライン骨盤底筋講座について

2020.12.11

 
   
   
   
   

骨盤底筋の使い方にフォーカスしたクラス。ピラティスの経験のレベル、年齢に関係なくどなたでも参加可能です。ただし、女性限定です!

 

オンラインで資料を画面共有して見ながら説明します。
身体の仕組みを学びながら、自分自身で骨盤底筋が使えているか確認しながらエクササイズをしますので、しっかり身につけることができます。
マット、椅子で簡単な体操をおこないますが、マットがなくてもゴロンと寝転がるスペースがあれば大丈夫です。

 

また、講座を録画して後ほど共有しますので、途中で赤ちゃんが泣いて中断しても、あとで見返せるから安心!
講座開催中は参加者の音声をミュートにするので、ご家族やペットが声を出しても大丈夫です。
ご自宅でリラックスして参加していただけます。

 

11月の講座は、妊娠による骨盤底への影響、そして更年期のホルモン変化、
長期間の姿勢、日常の動作や間違ったトレーニングがいかに骨盤底へ影響を及ぼしているか、
筋肉や靭帯のつながりを改めて復習しながら説明しました。
特に股関節の筋肉との関係について注目!

 

すでに終了した講座は
6月「骨盤底筋の場所を確認しよう!」
7月「骨盤底筋と腹圧の関係」
8月「骨盤底筋は浅層と深層がある!」
9月「尿もれの仕組みを理解してエクササイズ実践!」
10月「臓器脱を予防するためには姿勢が重要!」
11月「妊娠出産による更年期の骨盤底への影響」

そして、いよいよ最後の回となります。

 

12月 第7回「日常生活でのトレーニングの取り入れ方」
今まで学んできたことを振り返りながら、
具体的にトレーニングをいかに日常の中に取り入れるかを、実践します。
骨盤底筋だけに注目するのではなく、全身をしっかり意識して動くことが大切だということを、
今までの講座でお伝えしてきました。
なぜこのようなトレーニングをするのか、
理解しながらおこなうことで、より身につきやすいと感想をいただいています。

 

12月のオンライン骨盤底筋講座

12月 第7回「日常生活でのトレーニングの取り入れ方」
日時: 12月27日(日) 13:00~14:00
担当: Yumiko (理学療法士、ピラティスインストラクター、ジャイロトニックトレーナー)
定員: 約12名
料金: 2,000円(税込み2,200円) 非会員様も参加可能
*会員様がポイント利用される場合は4ポイント

他のオンラインレッスンと同様に、Zoomアプリを使用します。
オンラインレッスンに関する詳しい説明をこちらのページでご覧いただけます。

当日、キャンセルの場合でも録画を共有いたします。
ライブで参加できなくても、録画のみご希望の場合も同料金です。

以前の講座の録画をご希望の方はご連絡ください。

*会員様はレッスン当日の3時間前まで予約システムからご予約いただけます。
*会員様以外の方はお問い合わせフォームからお申し込みください。