骨盤底筋の使い方にフォーカスしたクラス。ピラティスの経験のレベル、年齢に関係なくどなたでも参加可能です。ただし、女性限定です！

オンラインで資料を画面共有して見ながら説明します。
身体の仕組みを学びながら、自分自身で骨盤底筋が使えているか確認しながらエクササイズをしますので、しっかり身につけることができます。
マット、椅子で簡単な体操をおこないますが、マットがなくてもゴロンと寝転がるスペースがあれば大丈夫です。

また、講座を録画して後ほど共有しますので、途中で赤ちゃんが泣いて中断しても、あとで見返せるから安心！
講座開催中は参加者の音声をミュートにするので、ご家族やペットが声を出しても大丈夫です。
ご自宅でリラックスして参加していただけます。

10月の講座は、臓器脱の仕組みについて学習しました。
臓器脱に姿勢、日常の動作や間違ったトレーニングが関係していることを学び、
その予防法について正しいトレーニングの方法を実践していただきました。

すでに終了した講座は
6月「骨盤底筋の場所を確認しよう！」
7月「骨盤底筋と腹圧の関係」
8月「骨盤底筋は浅層と深層がある！」
9月「尿もれの仕組みを理解してエクササイズ実践！」
10月「臓器脱を予防するためには姿勢が重要！」

今後の予定は、残すところあと２回となりました。
第１回からほとんどの方が継続して参加してくださっていますが、
単発で最後の２回の参加も可能ですので、
お気軽にお申し込みください！

11月　第６回「妊娠出産による更年期の骨盤底への影響」
12月　第７回「日常生活でのトレーニングの取り入れ方」

11月のオンライン骨盤底筋講座

11月　第6回「妊娠出産による更年期の骨盤底への影響」
日時：　11月29日（日）　13:00~14:00
担当：　Yumiko　（理学療法士、ピラティスインストラクター、ジャイロトニックトレーナー）
定員：　約12名
料金：　2,000円（税込み2,200円）　非会員様も参加可能
＊会員様がポイント利用される場合は4ポイント

他のオンラインレッスンと同様に、Zoomアプリを使用します。
オンラインレッスンに関する詳しい説明をこちらのページでご覧いただけます。

当日、キャンセルの場合でも録画を共有いたします。
ライブで参加できなくても、録画のみご希望の場合も同料金です。

第１~5回目の録画をご希望の方はお問い合わせフォームでご連絡下さい。
第１、２回は各1,650円（３ポイント）　第３回以降は2,200円（４ポイント）

＊会員様はレッスン当日の３時間前まで予約システムからご予約いただけます。
＊会員様以外の方はお問い合わせフォームからお申し込みください。