リーフォーマグループクラスのご案内です。

グループレッスンは現在、感染防止対策として、スタジオが比較的空いている毎週月曜日10:00のBasic Reformerのクラスのみ開講しております。

定員も通常４名のところ、マシンどおしのスペースを開けるため３名でおこないます。

リフォーマーを使ったピラティスは、バリエーションがたくさんあり、
さまざまなレベルや目的に対応できますが、
当スタジオでは、むしろ初心者の方にこそリフォーマーの良さを体験していただきたいと思い、
あえて基本的な動きで構成するBasic Reformerのクラスを設定しております。

リフォーマーには５本のスプリングがついており、手足を乗せるバーや、手足につけるストラップを介して力が伝わります。
これが補助や抵抗になり、正しい姿勢をキープしながら無理なく筋肉をストレッチすることができます。
受け身的なストレッチと違い、自分自身でコントロールしながら筋肉を伸ばす（ちょっと難しい言葉で遠心性の筋肉の収縮と言います）ことにより、効率的な身体の使い方を身につけることができます。

例えば、上の写真ではキャリッジ（水色の水平の部分）に仰向けになり、
２本のスプリングでストラップにかけた足が引っ張られますが、ハムストリングス（腿裏の筋肉）を使いながら股関節を動かしています。

自力で伸ばすのが難しいハムストリングスも、気持ちよく伸ばすことができます。

スプリングの本数を変えたり、バーの位置を変えたり、動かす関節の範囲を調整しながら、グループクラスとはいえ、個別のレベルに合わせて動くことができるのが特徴です。

また、不安定なキャリッジの上でバランスを取りながら腕のエクササイズを行うことで、肩甲骨周りだけでなく、体幹の深部の筋肉を鍛えることができます。

クラス終了後にリフォーマーを降りた時には、
気持ちの良い伸びとともに、姿勢改善の効果を感じていただけます。

初めての方にも、マシンの使い方から丁寧にサポートいたします。

グループレッスンはプライベートのほぼ半額で、手軽に始めていただけます。
ぜひリフォーマークラスを体験してみてください。

Basic Reformer 毎週月曜日　10:00  定員３名

ご予約は予約システムから、あるいはお問い合わせ、お電話でも大丈夫です。
皆様のご予約をお待ちしております。

お電話でのお問い合わせは　03-3952-5580