2018.5.22
5月も気づけば後半に。。。 真夏が怖い今日この頃 … 夏バテしないようにしておきたいですね。 今日はそんな暑い時期にぴったりのスムージーをご紹介します。 カルシウムもたっぷりなので骨も元気にしてくれますよ! バナナをミキサーにかかりやすいようにカットしてくっつかないように 冷凍保存しておくのもこれからの季節はおすすめです。 乳製品を摂りたくない方はのむヨーグルトを豆乳でアレンジで楽しんでください。 イソフラボン効果も得られますね。 飲むヨーグルトではなくヨーグルトを使用して+牛乳や豆乳や水に置き換えてももちろんOKです。 カルシウムにビタミンACも。チアシードからオメガ3と腹持ちもいいので 朝これだけで結構おなかいっぱいになるかもしれません。 食物繊維も多いのでお通じにも一役かってくれますよ。 ではレシピです。