骨も元気に!ココナッツマンゴーコマツナスムージー

2018.5.22

 
   
   
   
   

5月も気づけば後半に。。。
真夏が怖い今日この頃 …
夏バテしないようにしておきたいですね。
 
今日はそんな暑い時期にぴったりのスムージーをご紹介します。
カルシウムもたっぷりなので骨も元気にしてくれますよ!
バナナをミキサーにかかりやすいようにカットしてくっつかないように
冷凍保存しておくのもこれからの季節はおすすめです。
 
乳製品を摂りたくない方はのむヨーグルトを豆乳でアレンジで楽しんでください。
イソフラボン効果も得られますね。
飲むヨーグルトではなくヨーグルトを使用して+牛乳や豆乳や水に置き換えてももちろんOKです。
 
カルシウムにビタミンACも。チアシードからオメガ3と腹持ちもいいので
朝これだけで結構おなかいっぱいになるかもしれません。
食物繊維も多いのでお通じにも一役かってくれますよ。
 
ではレシピです。