ピラティスでは主にトラピズテーブル、リフォーマー、チェア、バレルなどの専用マシンを使ってエクササイズをおこないます。
通常の筋力トレーニングマシンとの違いは、

• マシンのスプリングの補助や抵抗を使うことで、関節にかかる負担を減らしたり、筋力をつけたい部分へのフォーカスが可能になること。
• スプリングなどをコントロールしながら呼吸を意識して動くことでインナーマッスルが働き出しより効率的に表面の大きな筋肉をきたえられます。
• 背骨を一つづつ意識して動かし、背骨の周りの小さな深層筋を目覚めさせ、腰部や頸部の背骨にかかっていた負担を減らし痛みの原因を根本から解決します。

ピラティスをコンディショニングとして積極的に取り入れるアスリートが増えているのも、このようなコンセプトから。幅広い年齢層、身体レベル、そしてさまざまな目的の方に楽しんでいただけます。スプリングスには理学療法士のインストラクターが在籍し、痛みや疾患のある方にも安心してレッスンを受けていただけます。

ジュリオ・ホバス氏は自身の怪我の克服のためにGYROKINESIS®(ジャイロキネシス®)を開発しました。ダンサーのヨガとして生まれたこのエクササイズは、背骨の波打つような動きやら旋の動きを中心に、背骨をあらゆる方向に立体的に動かすのが特徴。普段動かすことのない脊柱の深部の筋肉を鍛えることができます。ピラティスとの大きな違いは、どちらも深層筋を鍛え、全身を協調して使えるようにするためのエクササイズですが、ピラティスが安定した姿勢から体をコントロールし全身を鍛えて行くのに対し、ジャイロキネシス®は流れるようにリズミカルに全身を動かしながら鍛えていくことです。

ホバス氏はGYROKINESIS®をさらに発展させマシンを開発し、これを使うエクササイズがGYROTONIC®です。ベンチのようなマシンにまたがり、ハンドルの上に手を置き、螺旋を描くように動かすことで脊柱の滑らかな動きを導くことができます。胸が広がりこれまでにない開放感を体感できます。また横になっておこなうプーリーを使ったエクササイズは、脊柱の安定に必要な股関節の筋肉を効果的にストレッチしながら鍛えます。腰痛や肩こりから解放され、伸びやかな身体を手に入れることができます。アスリートやダンサーのパフォーマンス向上はもちろん、年齢や身体レベルに関係なく全身を鍛えることのできるエクササイズです。