シニアの方でも気軽に参加していただけるオンラインクラス「やさしい脚トレ」を始めます！
新型コロナにより外出の機会が減り、この暑さでますます運動不足になりがち。
感染に気をつけつつ、健康を維持するために、自宅でうまく簡単な運動ができると良いですね。

そこで、普段ほとんど運動しない方、シニアの方にこそ体を動かす楽しみをお届けしたいと、
このクラスを始めることにしました。
骨粗鬆症、フレイルを予防するために必要な要素が盛り込まれています。

狙いとするところは、

１　下肢の大きな筋肉群を鍛える
２　良い姿勢を保つために必要な体幹の筋力を鍛える
３　足うらやふくらはぎのセルフマッサージをしながら、外反母趾などの足ケア
４　膝痛に対する筋力トレーニングやストレッチ
５　バランストレーニングで転倒予防にも！

他のクラスとの違いは？

1 セラバンド（赤）を使い、抵抗を程よく取り入れたり、効果的にストレッチできる
２　椅子座位と、立位でおこなう運動が中心（マットは使わない）
３　椅子の背もたれを利用したり、負荷を調節してシニアでも安全に動ける
４  腰痛、膝痛、股関節痛、外反母趾など、更年期からシニアにかけての身体の問題に対応したエクササイズ

そして、心身の健康を保つために、人との交流は、とても大切な要素と言われています。
外出がままならない今の状況において、このようなオンラインでの交流が少しでも皆様の健康維持にお役に立てたらと思います。

パソコンやスマホの扱いに慣れていないシニアの方でも、Zoomのアプリは比較的使いやすいので、ぜひチャレンジしていただきたいと思います。
オンラインレッスンについてはこちらのページで詳しく説明しています。

スプリングスの会員様でなくても参加していただけますので、
遠方にお住いのご家族にも声をかけていただけると、運動を始めるきっかけになると思います。
自信がないのでどんな感じで繋がるのか試してみたい方は、遠慮なくお知らせください。
お試しで繋がってみましょう！

会員様は予約システムからご予約いただけます。
会員様以外の方は予約システムよりレッスン日時をご確認いただき、お問い合わせからご連絡ください。折り返し、レッスン当日までの手順をお知らせします。