骨盤底筋の問題は、産後や更年期の女性だけではなく、アスリートや男性にも

骨盤底筋群は、排尿排便のコントロールだけでなく、骨盤内臓器を支え、姿勢の保持や体幹の安定に重要な役割を担っています。産後の骨盤の緩みや骨盤痛、更年期の女性に特に多い尿もれや臓器脱など、骨盤底筋群の問題は、女性に特有の症状という印象が強いですね。しかし、実際にはアスリートや男性にも、骨盤底筋群の機能不全による問題が生じる可能性があります。また、年齢を問わず、腰痛症など整形外科的な問題とも大きな関わりがあります。

コンディショニング＋骨盤底筋のトレーニング
骨盤底筋の収縮感覚を身につけて全身を連動させたトレーニングへ

まず、骨盤底筋群が働きやすい状態になるようにコンディショニングをおこないます。姿勢や全身の動きをチェックしながらおこなうため、骨盤周りの筋肉だけでなく、骨盤から離れた部位にアプローチすることもあります。骨盤底筋群の収縮感覚のトレーニングを丁寧におこない、段階的に動きの中で正しい使い方ができるように進めていきます。特にアスリートの場合は、競技に必要とされる動きの中で機能的な使い方ができるよう、全身の連動性を高めてパフォーマンスの向上につなげていきます。