ONLINE LESSONS

2020.6.01

 
   
   
   
   

Online PILATES and GYROKINESIS®︎ Classes

 

外出をしなくても、スタジオが遠くて通うことができなくても、気軽に受講していただけるリモートレッスンです。日常生活にトレーニングを取り入れ、無理なく継続していくために、オンラインでのインタラクティブなレッスンをぜひご活用ください。

 

プライベートレッスン

1対1の対面で、姿勢や動きの評価をおこない、ご自宅にあるエクササイズ道具なども利用しながら、お一人お一人の目的に合わせて、トレーニングプログラムを組んでいきます。
評価やエクササイズ動画の録画、ダウンロードも可能です。

 

このような方が利用されています。

▪️ 肩こり腰痛の改善

姿勢や全身の動きを評価しながら、痛みや特定の部位の過緊張の原因を根本から解決できるよう、効果的な筋肉のストレッチやトレーニングの方法をお伝えします。

▪️ ポストリハビリテーションとして

今までのリハビリテーションの経過や医療機関での治療経過などを詳細に聞き取りながら、効果的なトレーニングをお伝えします。

▪️ アスリート、ダンサーのコンディショニングとして

微妙な動きを出したい、ここを強化したいなど、フォーカスしながらも全身のコントロールの中でバランスをとりながらパフォーマンス向上に向けてアプローチします。

▪️ シニアのフレイル予防として

椅子を使ったエクササイズなど、転倒予防を目的に、お一人お一人の運動機能と環境に合わせたトレーニングをわかりやすくお伝えします。

▪️ スタジオレッスンとの併用

スタジオに通うことの負担を少しでも減らすことで、効率よくトレーニングを続けることができます。

 

グループレッスン

インストラクターが、参加者全員の動きをチェックしながらおこないます。約10名までの少人数制なので、初めての方でも安心。直接触れて修正ができないからこそ、インストラクターのキューイングに集中して、自分自身の身体への気づきにつながります。

現在開講中のクラスについては、予約システムをご覧ください。
全て45分間で、マットピラティスやジャイロキネシスのクラスがあります。
みんなで一緒に動くことでモチベーションも上がり、楽しくトレーニングができます。

グループクラスの録画はできません。

 

<オンラインレッスンの料金>

 

・プライベートレッスン

60分 7,500円(税別)会員15ポイント
45分 6,000円(税別)会員12ポイント

・グループレッスン     1,500円(税別)   会員3ポイント

*会員以外の方も入会金なしで同料金でご参加いただけます。
*初めての方には、お申し込み後にお支払い方法のご案内をいたします。クレッジットカードでのオンライン決済あるいは銀行振込も可能です。

 

 

<レッスン受講までの流れ>

 

ご予約

1会員様は予約システムからご希望のレッスンをお選び、ご予約ください。
予約システムはこちらから https://esp03.dt-r.com/springs/plan_list.php?kind=sub_plan

・クラスの開始3時間前までお申込みが可能です。
・会員様以外の方は、予約システムで空き枠をご確認後、お問い合わせフォームからお申込みください。その際に、住所、年齢、ピラティスの経験の有無、体を動かすにあたって不安な点などの記載もお願いします。
・プライベートレッスンは、お問い合わせフォームからご希望の日時を第1〜3希望までお知らせください。

2予約システムからのご予約の場合、自動返信メール(dm@dt-r.com)でご予約日時をご確認ください。
お問い合わせフォームからの場合、スタジオ(info@springs-pilates.com)から返信いたします。

3キャンセルポリシーは、通常のレッスンと同様に前日の20時以降のキャンセルは100%のキャンセル料がかかります。キャンセルの場合は早めのご連絡をお願いいたします。

レッスン当日

・ラップトップのパソコン、タブレット、スマホのいずれかで、Zoomのアプリを使用します。WIFIの環境をご確認ください。

・マット(ない場合は代用できるもの)、水分補給用の飲み物、タオルをご用意ください。
プライベートレッスンで使いたいエクササイズ道具(ストレッチポール、ボール、セラバンドなど)がありましたらご用意ください。

・ジャイロキネシスは椅子を利用します。背もたれのないものがおすすめですが、むしろ背もたれがあっても良いので安定したもの、足でしっかり踏ん張りができる高さのものをお使いください。

・ご自身で安全に配慮して、レッスン中の事故や怪我がないようお願いします。手足を伸ばして動く範囲に当たるものがないか、滑りやすく転倒の危険がないかなど。また、体調管理についても無理のないよう、余裕を持ってご参加ください。

・Zoomの使用が初めての方は、あらかじめZoomアプリのインストールと、動作確認をお願いします。

・Zoomの画面に全身が入り、インストラクターから見やすいようデバイスを置く位置を調整しておいてください。

・Zoomが初めてでわからない場合は、ご連絡いただければ電話などで説明をしますので、ご連絡ください。

・レッスン開始の1時間前までにZoomのミーティングへの招待URLをインストラクターから送ります。レッスン開始の5分前に入室してお待ちください。

・ビデオと音声をONにしてお待ちください。
インストラクターが入室を許可してレッスン開始になります。

・グループレッスンは最初は出席確認などのためONでお願いします。レッスンを開始しましたら、インストラクターの方で音声をミュートにします。

・レッスンが終了したら、退室ボタンを押して終了となります。途中退室も可能です。

Zoomのインストールと動作確認

 

<Zoomでミーティングに参加する方法>

 

1パソコンの場合

招待URLをクリックすると、Zoom(無料のアプリ)を初めて利用する場合はインストールの指示が出ます。指示に従いインストールが完了すると、自動でミーテイングに参加できます。
Zoomは参加するだけならアカウントの登録は必要ありません。
「インターネットのオーディオを使用」をクリックするとZoomの画面が開きます。

 

2スマホ、タブレットの場合

あらかじめZoom(無料のアプリ)をインストールしてください。
アップルストアはこちらからhttps://apps.apple.com/jp/app/zoom-cloud-meetings/id546505307
グーグルプレイはこちらからhttps://play.google.com/store/apps/details?id=us.zoom.videomeetings&hl=ja

参加ボタンをクリックしてミーティングIDを入力すると、参加できます。
「インターネットを使用した通話」を選んでください。

 

3ミーティング画面の確認をします。
「ビデオの開始」ボタンを押すと、インストラクター側の画面にお客様の顔が映る状態になります。
グループレッスンで、顔を出しての参加をしたくない場合は、ビデオの開始をオフにしてください。音声だけの参加になりますが、インストラクターと他の人の画面は確認できます。

 

免責事項

以下の内容をよくお読みいただき、同意の上でご参加ください。

・Zoomのご利用については、ご自身の責任で設定、使用をお願いします。

・メールで送信するURL、ミーティングID、パスワードはクラスに参加する方だけにお送りしています。第三者に譲渡することは禁止いたします。

・レッスンの動画、画像を無断で撮影し、第三者へ配布、公開することは禁止いたします。
・違法行為、公序良俗に反する行為、その他本サービスの運用を妨げる行為などを禁止いたします。

・レッスン中の事故、怪我については当社は一切責任を負いかねます。