GROUP LESSON

グループレッスン

  
 
  
     

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少人数制(最大5名)で
安心のグループレッスン

初心者向けのクラスから上級クラスまで、レベルや目的に応じてお選びいただけます。どのクラスも少人数のためインストラクターの目が行き届いき、きめ細かい指導ができますので、安心してレッスンを楽しんでいただけます。

  
  
     

グループレッスンスケジュール

GROUP LESSON 10:00〜11:00 11:15〜12:15 12:30〜13:30 15:00〜16:00 18:00〜19:00 19:15〜20:15
Monday Beginners Reformer
by ACCO
- - - - -
Tuseday - Over 60's Workout
by YUMIKO
- - - GYROKINESIS®
by MAI
Wednsday Beginners Mat
by AKIKO
- Intermediate Reformer
by AKIKO
- Beginners Hybrid
by YUMIKO
-
Thursday Baby Massage & Pilates
by ACCO
- - - - Intermediate Hybrid
by SHIZUKA
Friday GYROKINESIS®
by MAI
- - Advanced Reformer
by YUMIKO
GYROKINESIS®
by MAI
-
Saturday - - - Intermediate Reformer
by ACCO
- -
Sunday - Beginners Reformer
by NAOKI
- - - -

Beginners Mat ⇔ 初めてマット(初心者OK) / Beginners Reformer ⇔ 初めてリフォーマー(初心者OK) / Beginners Hyblid ⇔ 初めてハイブリッド(MatとReformer初心者OK) /  Intermediate Reformer ⇔ 中級リフォーマー / Intermediate Hybrid ⇔ 中級ハイブリッド(MatとReformer) / Advanced Reformer ⇔ アドバンスリフォーマー /  GYROKINESIS® ⇔ ジャイロキネシス(初心者OK) / Over 60's Workout ⇔ 60歳からのワークアウト(初心者、骨粗鬆症OK) / Baby Massage & Pilates ⇔ 生後8週〜12ヶ月の赤ちゃんとママ

    
  
     
01

ピラティス マット

マットピラティスを少人数でていねいに

5名様限定の少人数で、ゆったりとしたスペースで受けていただけます。グループクラスの良さは、クラスの一体感を味わえる楽しさ。マットでのピラティスは手軽にでき、職場や家庭でのホームワークとしての実践もしやすいという利点があります。

  
  
     
02

ピラティス リフォーマー

 
    
         
    
         
    
         
   
  
 

効率的に筋肉を伸ばす、鍛える、
リフォーマーを使ったグループレッスン

人につき1台のリフォーマーというピラティスマシンを使ったグループレッスンは、ピラティスの効果を確実に実感できます。マシンの上でいろいろな姿勢をとり、スプリングの補助や抵抗を利用することで、身体の癖を修正し全身の筋肉をバランスよく強化することが出来ます。 目的に応じて非常に多くの種類のエクササイズが選択でき、楽しく人気のあるマシンです。

  
  
     
03

ジャイロキネシス

背骨の柔軟性向上は
肩こり腰痛の改善だけでなく、
テニスやゴルフなど回旋系スポーツの
パフォーマンスアップにも

主に椅子に座っておこない、身体に負担をかけない無理のない動きで、インナーマッスルを鍛え、脊柱の柔軟性を向上することが出来るので、運動経験や年齢に関係なく楽しんでいただくことが出来ます。呼吸を意識したリズミカルな動きによって、循環器系への効果も期待できます。身体のすみずみまで伸びを意識して、終わったあとの爽快感がとても気持ちの良いエクササイズです。

    
  
     
04

60才からのワークアウト

何歳からでも身体は変われます!
もっと若々しく、いつまでも
趣味やスポーツを楽しめる身体に。

ピラティスのコンセプトを、シニアの方向けにアレンジして安全にゆったり進めていきます。背骨を優しく動かし、セラバンドやスティックなどを使用し背筋を鍛えます。 また立位のバランス、ステップなどで転倒予防にも効果を期待できます。特に骨粗鬆症の方に積極的に参加していただけるよう、無理のない、骨折予防に効果的なエクササイズを厳選しておこないます。背筋を伸ばして美しく立ち、さっそうと歩き、そして活動的な日常生活送るために。運動を始めるのに、遅すぎるなんてことはありません!

  
  
     
05

ベビーマッサージ & ピラティス

赤ちゃんと一緒におこなう、産後の身体のケアとしてのピラティス。
ベビーマッサージは親子の絆を深め、赤ちゃんの心身の発達を促します

言葉のわからない赤ちゃんにとって、スキンシップはとても大切なコミュニケーション手段。 ママの手で直接赤ちゃんにやさしく触れることで、 赤ちゃんをリラックスさせ、心身の発達を促します。 ママにとっても、情緒の安定をもたらし、ストレスの緩和にも。 Baby Massageは、一方通行のマッサージではない、赤ちゃんと一緒におこなうレッスンです。
目に見えなくても、痛みを感じなくても、 妊娠、出産により、ママの身体は相当なダメージを受けています。 産後の身体を修復しながら、元の状態にできるだけ早く戻していくための、エクササイズ。 骨盤底筋の使い方をしっかり学びます。 育児をしながら、家事をしながらできるよう、どんな時に、どんな風に体を使ったら良いかを、赤ちゃんと一緒に動きながら身につけます。