GROUP LESSON

グループレッスン

  
 
  
     

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少人数制(最大5名)で
安心のグループレッスン

初心者向けのクラスから上級クラスまで、レベルや目的に応じてお選びいただけます。どのクラスも少人数のためインストラクターの目が行き届いき、きめ細かい指導ができますので、安心してレッスンを楽しんでいただけます。

  
  
     
01

ピラティス マット

マットピラティスを少人数でていねいに

5名様限定の少人数で、ゆったりとしたスペースで受けていただけます。グループクラスの良さは、クラスの一体感を味わえる楽しさ。マットでのピラティスは手軽にでき、職場や家庭でのホームワークとしての実践もしやすいという利点があります。

  
  
     
02

ピラティス リフォーマー

 
    
         
    
         
    
         
   
  
 

効率的に筋肉を伸ばす、鍛える、
リフォーマーを使ったグループレッスン

人につき1台のリフォーマーというピラティスマシンを使ったグループレッスンは、ピラティスの効果を確実に実感できます。マシンの上でいろいろな姿勢をとり、スプリングの補助や抵抗を利用することで、身体の癖を修正し全身の筋肉をバランスよく強化することが出来ます。 目的に応じて非常に多くの種類のエクササイズが選択でき、楽しく人気のあるマシンです。

  
  
     
03

ジャイロキネシス

背骨の柔軟性向上は
肩こり腰痛の改善だけでなく、
テニスやゴルフなど回旋系スポーツの
パフォーマンスアップにも

主に椅子に座っておこない、身体に負担をかけない無理のない動きで、インナーマッスルを鍛え、脊柱の柔軟性を向上することが出来るので、運動経験や年齢に関係なく楽しんでいただくことが出来ます。呼吸を意識したリズミカルな動きによって、循環器系への効果も期待できます。身体のすみずみまで伸びを意識して、終わったあとの爽快感がとても気持ちの良いエクササイズです。

  
  
     
04

バレエワークアウト

ダイエット効果があるだけでなく
日常での身のこなしから
変えていくことができます

音楽に合わせてバレエの要素を取り入れた簡単な動きを、初心者でもわかりやすいように丁寧に進めていきます。肩甲骨を意識した優雅な腕の動きは、背筋を無理なくきたえ、姿勢改善につながります。身体の軸を意識してバランスをとることでコアをきたえ、関節に無理のない動きが可能になります。身体のラインを美しく、ダイエット効果があるだけでなく、日常での身のこなしから変えていくことができます。バレエの経験がまったくない方、男性の方も是非!

  
  
     
05

60才からのワークアウト

勢改善やバランス向上のために
効果的な筋力を強化いつまでも若々しく、
趣味やスポーツを楽しめる身体に

ピラティス、ジャイロキネシス、バレエのコンセプトを、骨粗鬆症の方向けにアレンジして安全にゆったり進めていきます。背骨を優しく動かし、セラバンドやスティックなどを使用し背筋を鍛えます。 また立位のバランス、ステップなどで転倒予防にも効果を期待できます。背筋を伸ばして美しく立ち、さっそうと歩き、そして活動的な日常生活送るために、シニアの方に是非オススメしたいクラスです。

  
  
     
06

骨盤底筋講座

尿もれ、臓器脱、産後の骨盤痛など
女性特有の症状でお悩みの方へ

骨盤底筋のしくみを知って、日常生活でどのように使ったらよいかを、エクササイズをとおして学んでいただくクラスです。骨盤底筋って、なんとなくわかるんだけど、これでちゃんと使えているのかな?そもそも、骨盤底筋ってどこにあるの? そんな疑問を解決しましょう!骨盤底筋にフォーカスして、マットや椅子座位、立位でのエクササイズをおこないます。ピラティスの経験の有無や年齢に関係なく、どなたでも参加していただけます。妊婦さんも大歓迎です。

以下のような方は、
ぜひ一度お試しください!

尿もれ(腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁など) / 骨盤臓器脱 / 産後の骨盤の緩みや不安定感 / 産後の腹直筋離開が気になる方 / 妊娠中の腰痛、骨盤痛 / 更年期の骨盤周囲の不調、違和感 / その他、骨盤底筋の使い方がわからない、力がうまく入らないなど、骨盤周囲のことでお悩みの方