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公開日:2016年3月28日
最終更新日:2016年3月29日

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先週の土曜日に開催したSprings Has Come Event 第1弾!の報告です。

まずは前半の「足元からめぐる血行促進ピラティス」

足裏のツボ刺激から始まり、ていねいにじっくりと、足指の筋肉を揉みほぐしていきます。

足裏を刺激するとこんないいことが!

今回はハンドアウトを用意したので、家でも活用できますね!

ふだんの生活の中ではなかなか使うことがなくなってしまった足指の筋肉。

足首が硬くなったり足のアーチも低下してしまっている方が多いですよね。

 

あなどれない足裏!

筋肉がほぐれてきたら、今度は足首や足指のエクササイズ。

これが思うようにいかないから、みんな顔も必死の形相で、手にも力が…

じっくり取り組むといつの間にか足元がポカポカ。

足は第2の心臓と言われるくらいだから、足の筋肉を使うポンプ作用で全身に影響があるのです。

 

最後は立ってエクササイズしましたが、足指に力がぎゅーと入るから、足が地面をしっかりとらえて安定。

ふだんクライアントさまと一緒にやっている私も、こんなに長くじっくり自分の足に取り組んでいないかも。

帰り道でのハイヒールの中で足の感覚がちがって歩きやすい!

改めて足裏刺激の効果に納得です。

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図1

 

 

 

 

 

 

後半の「春のボディメイク大作戦!」

やっぱり想像通りのしっかり筋肉に効かせるエクササイズてんこ盛り。

わき腹にきゅーっと効くエクササイズだったり、ヒップに効くエクササイズだったり。

背筋もしっかり使いましたね!

なまけていた筋肉が目覚めました!

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しっかり動いた後は、最後のストレッチも気持ちいいですね。

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リフォーマーも気持ちいいけど、マットエクササイズは自分の体重をしっかり支えながら、バランスをとるエクササイズが多いですね。

マシンに頼れないぶん、筋肉や関節の感覚が研ぎ澄まされて、リフォーマーと併用するのも効果的です。

通常のレッスンでは月2回金曜日のアドバンスマット。

しっかり動いてシェイプアップしたい方に是非オススメです!

 

お忙しい中ご参加いただいた会員のみなさま、本当にありがとうございました!

Thank you for reading!!

Yumiko

 

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