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公開日:2016年5月7日

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ゴールデンウィークが終わって今日からお仕事の方も多かったのではないでしょうか。
スプリングスでは、ゴールデンウィーク中も多くの方にお越しいただきました!

さて、4月30日開催の『Pilates for Men!」、そして5月1日の「Hybrid Circuit!」も無事終了!いつもと違う雰囲気のレッスンを楽しんでいただけたと思います。

Pilates for Men!はいつものベーシックなマットエクササイズを部分的にアレンジして、身体の硬い男性がやりやすいように進めました。
私たちの期待を裏切ることなく、参加者全員、ももの裏側のハムストリングスという筋肉が、硬かったようですね!

「ハムストリングスのストレッチは、硬いから苦手。なかなかうまくできないんです」そんなことを言われる男性が多いです。
でも、そのままではまずいので、サークルなどを利用して、足の重みを利用して仰向けでまず楽にストレッチできるように工夫して。

そして立った姿勢では、苦手なダウンドッグのポジションも、ボックスを使ったら簡単にできますね!

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スプリングスのグループレッスンは少人数なので、同じエクササイズでも無理せず道具を使ったり、
ポジションを変えてみたりと、ひとりひとりに工夫する余裕があります。
慣れている方は、さっといつもの小道具を自分で取りに行かれます。

そして、
腹筋系のエクササイズは、しっかりやっていただきました。

 

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後半はプッシュアッップ関連ものをたくさん取り入れたり、スクワットやランジなども多めに!
下半身のトレーニングをしっかり入れました。

さて、翌日の Hybrid Circuit!
前半15分でウォーミングアップのエクササイズ。
そのあと60分間、リフォーマーとマットの3箇所のステーションを、2あるいは3人で一緒に5分づつ回っていきます。
ベーシックなエクササイズが中心でしたが、たくさんやりましたね!

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その後にいただいた感想として、Mensの方は「使っていないところをたくさん使いました!」「しっかり絞られました!」「大きな動きではないのにすごく汗をかきました!」
Hybrid の方は、「いろいろできて、楽しかったです。またやってほしいです!」など

どちらも嬉しい感想を聞くことができました。
また企画しますので、今回残念ながら都合が合わず参加できなかった皆さん、是非今後に期待して下さい!

そして、参加費のうちお一人様あたり500円、合計5,000円を、熊本地震の義援金として寄付する予定です。
被災地の方々への支援に使っていただけるように、熊本地震災害義援金としてゆうちょ銀行をとおして振り込みの予定です。

ご参加の皆様、ありがとうございました!
今後もチャリティーレッスンなどを企画して、できる範囲での支援を続けていけたらと思います。

Thank you for reading!
Yumiko

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