理学療法士のインストラクターによるプライベートレッスンが受けられる、マシン完備のピラティススタジオ
お気軽にお問い合わせください。
TEL:03-3952-5580
受付10:00~20:30(日曜は17:00まで)木曜定休
レッスン中は留守番電話になります
公開日:2016年9月13日
最終更新日:2016年9月17日

 この記事は約 3 分で読めます。

先週の土曜日に4周年記念イベント「筋肉のアンチエイジング講座」を開催しました。
定員いっぱいの10名の会員様にご参加いただき、お話をきいていただきながらしっかり動き、
最後には季節感たっぷりのスムージーを召し上がっていただきました。

まずは、加齢と筋肉についてのお話から。
最近テレビなどでもサルコペニアという言葉を聞いたことがあるかもしれません。
加齢により筋力量が減少してしまう状態。
確かに加齢だからしかたない?

しかし、最近それがクローズアップされるのは、全身の代謝ひいてはさまざまな疾患に
この筋肉の減少が影響するということが研究によって判明しつつあるから。

一見太さが変わっていないように見えても、何もしないでいると筋肉の量は少しずつ減ってしまいます。
30才を過ぎたら1年ごとに1%ずつとも言われています。

すると、30年後に30%?

今回は、そのような筋肉と加齢の関係を、いろいろな側面から見ていくことの大切さをお話して、
加齢により落ちやすい筋肉を、具体的にどのように防いでいくか、
日常生活に取り入れやすい筋力トレーニングとして実際に体験していただきました。

imgp3911

 

 

 

 

 

 

 

大切なのは、どのエクササイズを何回やるのではなく、
自分にとってどのくらいの強度で、どれだけその筋肉を意識してできるかが、
効果につながります。

じつは今回の参加者は、スタジオオープン時以来、ずっと継続してくださっている会員様やふだんはダンスなど
ハードに動いている方、
そして2週間まえに入会された初心者の70代後半の方まで、
同じエクササイズでもどのように強度を調節して、
今の筋力に最適な方法で行うことが大切です。

実際に目標回数をやってみると、汗がじんわり!
思ったよりもきついのがわかりますね!
imgp3916

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ご希望の会員様にはポイントを説明したエクササイズのをお渡ししますので、
担当インストラクターに声をかけてみてください。

そうですね!どのように負荷をかけるか、
レッスンの中で担当インストラクターにしっかりチェックしてもらってください!

さて、肝心のスムージーですが、写真を撮るのをを忘れてしまいました。
鮮やかな緑とポイントに効かせた赤がきれいでした!
シャインマスカット、小松菜、バナナのスムージーです。
あざやかな赤はネクタリンという果物。
甘さを押さえたシナモンのクッキー付きです。

イベントにご参加いただいた会員の皆様、お疲れ様でした!
そしてスプリングスにいつも足を運んでくださる会員の皆様、いつも本当にありがとうございます!

これからも皆様の10年後、20年後を考えながらトータルでサポートしていくスタジオとして、
スプリングスチーム全員が成長していきたいと思いますので、よろしくおねがいいたします!

下の写真は、イベント後のスタッフ打ち上げでBRIBONさんにお邪魔した時に、
サプライズで用意してくださった祝4周年の記念デザートのプレートです。
BRIBONさん、ありがとうございます!

img_0043

Thank you for reading!
Yumiko

この記事の著者

springs pilates studio
記事一覧

著者一覧