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公開日:2016年8月14日

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まだまだ暑い日差しが続いておりますが、皆様元気にお過ごしでしょうか。

さて、そんな暑さ真っ最中の
先週の8月6日土曜日に開催したイベントレッスン
「夏の背中引き締め大作戦!〜背中シェイプアップピラティス〜」の報告です。

毎月開催しているイベントレッスン、皆様楽しみにしてくださっているようです。
今回は背中!自分では見えないし、ちゃんと筋肉を使っているかわかりにくいですよね。
背中の引き締めってどうやってやるの?
背中のぜい肉を取りたい!

そんな悩みに応えるべく、しっかり背中を引き締めるメニューを取り入れた75分間。
マットエクササイズで、肩甲骨が動きやすいように準備して、
リフォーマーのエクササイズでしっかり背筋を使っていただきました。

IMGP3841

 

 

 

 

 

IMGP3844
 

 

 

 

 
IMGP3862

 

 

 

 

 

 

腕のポジションをいろいろにすることで、肩甲骨周りをまんべんなく鍛え、
背中と同時に腕の筋肉もしっかり引き締め。

背筋のエクササイズで大切なポイントが、腰に負担がかからないよう、コアの筋肉をしっかりつかえることと、
肩に力が入りすぎて逆に肩甲骨の動きを妨げてしまわないよう、首の位置に注意すること。
しなやかな背骨の動きと、柔軟な肩甲骨の動きがあってこその、背中の引き締めなのです!

イベントの後にいらっしゃった会員様から、
「背中の筋肉痛がきたきた〜引き締まった感じがします!背中の意識が変わって、よい姿勢で過ごせてます!」
うれしい感想をいただきました!

ご参加の皆様、暑い中をご参加いただき、本当に有難うございました!

Thank you for reading!
Yumiko

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